اینکه کودکان از سنین کم به لذت بازی و ورزش پی ببرند و کمتر به انجام بازی‌های کم‌تحرک مثل بازی با رایانه بپردازند، باعث می‌شود در آینده سالم و تندرست بمانند و دچار بسیاری از بیماری‌های مفصلی، گوارشی و قلبی نشوند. اما حفظ تناسب‌اندام کودکان در منزل بسیار سخت است. از سوی دیگر باشگاه‌هایی که مهدکودک داشته باشند یا مهدکودک‌هایی که وسایل ورزشی ایمن و مناسب داشته باشند یا بسیار کم هستند یا بسیار پرهزینه.
از این رو برای کودکان، رفتن به پارک‌ها و انجام تمرین‌های ورزشی بازیگونه با آنها بهترین، کم‌هزینه‌ترین و ایمن‌ترین راه برای متناسب شدن کودکان و البته خود والدین است. در این شماره، شما را با چند حرکت ورزشی ساده، مفرح و ایمن که با کمک و مراقبت والدین انجام می‌گیرد و به تقویت و هماهنگی سیستم عصب و عضله و بالا رفتن اعتماد به نفس و قوای جسمی و روانی کودکان منجر می‌شود، آشنا می‌کنیم.
گرم‌کردن با بازی
ابتدا اجازه دهید کودک چند دقیقه بازی کند، بدود، بالا و پایین بپرد و با دستگاه‌ها تا حدی آشنا شود. مثلا از تونل منتهی به سرسره عبور کند.سرسره بازی کند یا تاب بخورد.
بعد با او آرام حرکات کششی بالا و پایین تنه را انجام دهید و هر حرکت را 2 ست، در حد توان کودک انجام دهید.
پله و طناب
برای بالا رفتن از پله یا طناب‌های درهم پیچیده به کودک آموزش دهید و اجازه دهید چند بار به تنهایی بالا و پایین برود. شما فقط از پشت سر مراقب خسته شدن احتمالی دست و پای کودک باشید.این حرکت انگشتان دست، دست‌ها، رو و پشت پاها را درگیر و تقویت میکند.
بارفیکس
کمک کنید کودک با هر دو دست از میله بارفیکس آویزان شود و در حد توان، خودش را آویزان نگه دارد. در طول انجام حرکت از پشت مراقب باشید و با 2 دست کنار بدن کودک را به آرامی نگه دارید.
این حرکت به کشیدگی اندام، درگیر شدن بسیاری از عضلات و تقویت قوای جسمی و اعتماد به نفس کودک کمک میکند.
سنگ‌نوردی
برای بالا رفتن از دیوار سنگ‌نوردی هم مثل پله و طناب اجازه دهید خود کودک جای دست‌ها و پاها را یاد بگیرد و بالا و پایین برود. شما پشت‌سر او بایستید.
- ۰۰/۰۴/۲۶